carbo przed po czy w trakcie treningu

[...] 3 x 3, 2 x 2 - KREATYNOWY Czas treningów: 28 luty 2010r. - 29 kwiecień2010r. Liczba treningów: 30 Zażywane suplementy: Horse Power, monohydrat Olimpu, Bcaa xtra Activlabu, carbo, gainer Początkowe cięzary : - Przysiad tylni - 120kg - Martwy ciąg - 155kg - Wyciskanie leżac - 112kg Etap drugi poprzedzony był 1 tygodniowym roztrenowaniem. [...]

[...] objetosciowo "lekkie" to bylo zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, pozniej po treningu od razu carbo/glukoza, a nastepnie jakas godzinka niecala i posilek znow Czy takim razie uklad: 15 obiad, 17.30 trening(w trakcie po ten gainer(100gr)) 19 kolacyjka? ogolnie bilans [...]

[...] 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 2 miarki Focus Energy Set W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g [...]

cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]

[...] treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 30ml POWER BOMB W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g [...]

[...] TRENING 5. 40g whey'a 6. 150g piersi, 200g brokułów 7. 30g whey'a, 10g oliwy Od połowy czwartku do końca piątku: 4. 120g piersi, 200g brokułów, 40g ryżu basmati 5. 30g carbo, 20g whey TRENING 6. 90g carbo, 50g whey, 200g banan 7. 200g piersi, 160g ryżu basmati, 34g sosu Knora 1. 5 białek jaj, 200g owsianych, 50g suszonej żurawiny 2. 50g [...]

[...] POWINIENES ZACZAC OD MNIEJSZEJ ILOSCI CWICZEN.SERII - ALE ZROBISZ JAK UWAZASZ OCZYWISCIE - KAZDY JEST WOLNY PRZECIEZ ----------------------------- czy moge zastapic odzywka carbo te trzy opcje okolotreningowe,czy moze lepiej pic glukoze przed w trakcie i po treningu? PRZED I W TRAKCIE GLUKOZE RADZILBYM, PO - CARBO JESLI NIE CHCESZ WYDAWAC [...]

[...] + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek 3. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek Trening 4. (bezpośrednio po wysiłku) 30g whey C6 + 30g carbo + 100g płatków żytnich 5. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. [...]

[...] treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS THERM PUMP W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g [...]

[...] Dzisiaj również fotki z treningu pleców i nóg Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 11:13:57 Przedtreningowy właśnie oszamałem (kurak z jajami sadzonymi) Do tego kawa, bo kawa musi być 0 13:30 30g carbo z 20g białka ze sports one + 1 thyrotherm i 15 minut po tym na rozgrzewke i trening Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-02 12:18:10

[...] to dzięki nim organizm oszczędza białka mięśniowe. Producenci suplementów także te właściwości węglowodanów wykorzystują w celach marketingowych. Nie raz na opakowaniu carbo można było przeczytać, że są źródłem energii, hamują katabolizm, umożliwiają anabolizm. To wszystko prawda Wróćmy teraz do "cudownego" działania antykatabolicznego [...]

[...] po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te wegle z ranca zaraz po treningu (shake) posilek przesun do 45-60minut masz jakieg carbo czy cus? jesli nie - walisz owoce jesli masz dajesz tak aby Ci sie wegle zgadzaly wiec nie wiem jak to rozegrac? ze dac białko+np te rodzynki tylko wiecej niz 30g? i [...]

[...] Nie spodziewałam się, że tak mnie to wypruje z energii. MARTWY CIĄG Dostajemy dodatkowe 10min do rozgrzewki. Biegiem na papierosa (ta....), wcinam banana i piję potrójne carbo. Zawijka do środka i lecimy z szybką rozgrzewką. Gryf zawodniczy Eleiko udowadnia swoją przewagę - każdy ciężar rozgrzewkowy jest ciężki i szorstki, ale wchodzą [...]

[...] ROWERKA 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jajka+kapusta kioszna 6.4jajka +oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo adzik mnie właśnie motywuje to jak widze efekty, a nie wtdy jak ich nie widze albo jak sie "traca" Hubert no cmieno bo zapomniałem rozjasnic na fonie, [...]

[...] Christof - dziękuję za odwiedziny zapraszam częściej. Faktycznie smak jest tragedia. Jestem narazie na jednej miarce przed treningiem ale docelowo mają być dwie - bez carbo się nie obędzie niestety. Nie mam żadnych rewolucji żołądkowych , czyli organizm dobrze reaguje na ten wynalazek. Pompka jest mimo , że nie biorę ze spalaczem (trochę [...]

[...] z czego przytyłem 2,5kg. nie jest to najroszy wynik, zauważając, że obwód pasa i bioder nie uległ zmianie (wydaje mi się, że fatu nie doszło). Aaa, no i po treningu brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, [...]

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

a możesz powiedzieć czemu tak ostro katujesz ten dwubój? planujesz się przekwalifikować na CF i bazę szlifujesz czy jak? Być może za rok, po zawodach kulturystycznych popróbuję w CF, ale bardziej robię to pod kątem samorozwoju, chcę mięć większą wiedzę i dodatkowo jest duża szansa na otworzenie ze znajomymi sali treningowej/CF/treningi personalne [...]

[...] smialo brac nawet do 3 lat przeterminowane kreatyny bo termin to tylko prawnie narzucona rama czasowa a nie faktyczny stan przydatnosci do spozycia. Ostatnie pytanie dotyczy carbo. Czy spozywac je razem z kreatyna w celu podniesienia poziomu insuliny czy stacki ktore kupilem maja w sobie formule ktora zapewnia optymalny transport kreatyny do [...]

Pytanka związane z Carbo : 1. Czy stosowanie nie powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej 2. Jeżeli biorę /Creapure Puryvate + D-ribose/ natychmiast po treningu to czy można brać Carbo przed treningiem , podczas treningu (szybko słabnę ) i po treningu . Chodzi mi tu głownie o to czy można brać łącznie z Creapure Puryvate + D-ribose . I ile [...]